Традиционно считается, что, когда речь заходит о том или ином блюде с куриной грудкой, то главным содержимым тарелки является именно она.
Неудивительно, что именно этот объект кладут в центр тарелки, а все остальное – по сторонам.
Не придется удивляться и тому, что нередко то, что было положено по сторонам, так там и остается, а исчезает только грудка. Однако такой подход вряд ли можно назвать здоровым и сегодня мы расскажем вам, как научиться делать из куриной грудки необычайно вкусное блюдо, заодно привнеся в него вегетарианские составляющие.
Ингредиенты:
· куриная грудка – 500 г;
· брокколи – 1 шт;
· красный лук – 1 шт;
· перец – 1 шт;
· цукини – 1 шт;
· помидоры-черри.
Для приправы:
· оливковое масло – 30 мл;
· белый бальзамический уксус – 2 ч. л;
· белое вино – 2 ст. л;
· паприка – 1/2 ч. л;
· мед – 2 ст. л;
· перец – 1/2 ч. л;
· соль – 1/2 ч. л;
· кинза – 1/2 ч. л;
· чеснок – 1 зубчик;
· имбирь – 1 маленький кусочек;
· тимьян – 1/2 ч. л;
· розмарин – 1 ч. л.
Процесс приготовления:
1. Вначале следует приготовить соус-приправу, смешав все перечисленные выше ингредиенты. Имбирь и зубчик чеснока нужно мелко натереть и только потом положить в смесь.
2. Нарежьте цукини, перец, лук и брокколи на мелкие кусочки, а потом положите все это в большую миску с помидорами-черри. Теперь залейте это соусом.
3. Возьмите куриную грудку и мелко порежьте.
4. Положите нарезанную грудку в миску с соусом и овощами и как следует перемешайте.
5. Положите все содержимое в металлическую емкость и запекайте в духовке в течение 15 минут при температуре в 160 градусов.
Как видите, все, что нужно сделать, это измельчить, перемешать ингредиенты и поставить их запекаться. Никогда еще приготовление не было таким простым и необременительным!
