Пятёрка легких салатов, которые не оставят голодными и не испортят фигуру

В фитнес-клубах тренеры знают, что женщины ходят в зал наплывами, то есть это время перед Новым годом, а также перед летом, а в остальное время женщины не активны.

Это логично, потому что на Новый год хочется отлично выглядеть в любимом платье, а летом на море фотографироваться в купальнике. Не хотите ли выглядеть отлично круглый год?

Можно на вечер употреблять эти низкокалорийные салаты. Тогда вы убьете два зайца. Не будете спать голодной, но и на фигуре это плохо не скажется. А еще салаты очень витаминные.

САЛАТ «ЗДОРОВЬЕ»

Что вам понадобится:

• свёкла вареная или запеченная;

• сыр Фета;

• немного шпината;

• ядра грецких орехов;

• немного зелени;

• лимонный сок.

Как готовить:

Заранее сварить или запечь свеклу. Нарежьте кружочками или как-то по-другому.

Измельчите сыр и добавьте. Измельчитель орехи. Шпинат положите целиком или крупно порежьте, исходя от первоначального размера. Порубите зелень и сбрызните соком лимона.

Вместо сыра Фета можно брать брынзу или творог, такой салат хорошо подавать с хрустящим тостом.

ГРЕЧЕСКИЕ НОТКИ

Что вам понадобится:

• свёкла запечённая;

• ядра грецких орехов;

• фета;

• диетический йогурт;

• немного зелени.

Как готовить:
Для начала запечь свеклу. Можно отварить. Нарежьте кубиками сыр, тоже нарежьте кубиками. Измельчить орехи. В посудину налейте диетический йогурт. Добавьте туда все ингредиенты слоями: сначала сыр затем свеклу, орехи и снова йогурт, сверху посыпьте зеленью.

БРЫЗГИ ГРАНАТА

Что нужно взять:

• свёклу;

• морковку;

• яблочко;

• зерна граната;

• лимонный сок.

Как готовить:

Очистите яблоко и нарежьте его соломкой. Морковку и свёклу нарезать так же. Всё смешайте и добавьте зерна граната.
Заправить можно только соком лимона. Можно добавить соль или сахар, как хотите.

ГРИБНАЯ ПОЛЯНА

 

 

Что понадобится:

• грибы шампиньоны;

• маленькие помидоры, можно черри;

• микс салата;

• масло оливковое.

Как готовить:

Грибы нарезать и немного поджарить, используя оливковое масло. Помидоры разрезать на четыре части. Взять микс салата: или готовый, или собрать самостоятельно.
Если вы не жарили шампиньоны, то готовый салат заправьте маслом.

«ВЕСЕННИЙ» САЛАТ

Что понадобится:

• капуста;

• свежие огурцы;

• помидорки;

• морковь;

• перья лука;

• немного зелени;

• лимонный сок, масло оливковое, уксус.

Как готовить:

Нарезать капусту и помять. Помидоры и огурцы нарезать некрупно. Натереть морковь на крупной терке. Лук и зелень измельчить.
Заправить уксусом и оливковым маслом, также добавить лимонный сок. Можно выбирать другую заправку.
Это основные рецепты, но вы можете фантазировать. Можно добавлять или убирать какие-то ингредиенты, менять соотношение. А быть голодным вредно и плохо влияет на настроение.

Пятёрка легких салатов, которые не оставят голодными и не испортят фигуру