Как поставить удар, что бы вырубить с первого раза

Чтобы удар кулаком был сильным, необходимо не просто тренироваться, а понимать, каким образом формируется сила, необходимая для нанесения мощного удара.

Существует несколько техник, которые позволяют бить кулаком по-настоящему мощно и сильно.

ТЕХНИЧЕСКИЕ НЮАНСЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗАПОМНИТЬ

Сильный удар формируется не только благодаря высокой скорости, но и собственному весу. Если вложить свою массу тела полностью, результат будет максимально мощным. Избежать вывихов позволяет соблюдение правильной техники выполнения, предполагающей то, что руку никогда не распрямляют полностью, а удары наносят под различными углами. Они приносят сопернику по-настоящему серьезный урон.

Стопы

Играют не меньшую роль для силы удара. Их положение и движение должно подчиняться следующим нюансам:

• Стопы необходимо расставлять шире плечевого пояса.

• Разворот стопы делают в сторону движения, которое совершают рукой, при этом всегда сначала приподнимается пятка.

• Когда совершается удар правой рукой, левая стопа не сдвигается, приподнимается пятка правой и наоборот.

Правильное положение стоп позволяет наносить гораздо более сильные и мощные удары, но не является единственным моментом, который следует учитывать.

О чем еще необходимо знать для придания удару кулаком силы?

1.Колени нужно держать немного согнутыми, перенося вес собственного тела вперед.

2.Во время нанесения удара бедра должны разворачиваться в ту сторону, в которой находится соперник.

3.В близком контакте повысить силу удара позволяет полное движение всего корпуса.

4.Нельзя тянуться вперед. Туловище должно разворачиваться резко.

5.Отведение руки назад во время замаха позволяет сопернику предсказать и предупредить удар.

6.Кулак, нанося удар, нужно сжимать настолько сильно, насколько это только возможно.

7.Каждый новый удар совершают с выдохом воздуха.

Эти требования должны соблюдаться не по отдельности, а одновременно!

УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ СИЛЬНОГО УДАРА

Чтобы бить кулаком мощно и сильно, необходимо еще и тренироваться. Этому способствует комплекс упражнений.

Набивание мяча

Чтобы выполнить упражнение, необходимо иметь достаточно свободного места. Мяч следует брать тяжелый. Лучше всего подойдет тот, с которым тренируются боксеры. Альтернативным вариантом станет баскетбольный мяч.

Читай продолжение на следующей странице

Как поставить удар, что бы вырубить с первого раза