Любите ли вы танцы?
Если они часть вашей жизни, вы имеете дополнительный повод для радости, поскольку их польза значительно больше, чем может показаться на первый взгляд.
Эти веселые упражнения дают возможность держать тело в отличной форме, сжигая свыше 400 калорий каждый час.
Кроме этого они приводят к такому побочному эффекту, как более качественная работа мозга и более высокий уровень счастья!
В одном из авторитетных научных изданий недавно была опубликована статья, в которой объяснялось, почему танцы так хороши для мозга. Продвинутый спортсмен и тренер привели результаты ряда исследований, которые ясно показали, что, заменив одну из еженедельных привычных тренировок на танцы, можно не только улучшить мышечную память, но и усилить когнитивную функцию.
И даже если вы танцуйте не целенаправленно, а от случая к случаю, полезный эффект все равно будет присутствовать. В частности, отмечается, что частые вращения, выполняемые в ходе танца, позволяют со временем свести к минимуму головокружения. Также, обучаясь хореографии, танцоры учатся визуализировать их будущие движения, что способствует улучшению мышечной памяти.
Давайте рассмотрим первое преимущество – снижение головокружений. Одно исследование показало, что люди, которые регулярно танцуют, значительно реже сталкиваются с головокружением в своей повседневной жизни. Исследование сравнило работу мозга балерины, которая вынуждена часто кружиться и аналогичную функцию у гребцов. Было обнаружено, что функции головного мозга, вызывающие головокружение, были ниже только у балерин.
Из этого был сделан вывод, что у танцоров эта проблема встречается значительно реже, чем у прочих людей, включая профессиональных гребцов. Так что, если вы страдаете от хронических головокружений, вам есть о чем задуматься!
Теперь давайте посмотрим, как такие занятия могут сделать человека счастливее. Всем известно, что танцы обычно связываются с отдыхом, что само по себе прекрасно, однако эти упражнения можно использовать и как осознанную форму терапии.
Судя по результатам исследований, танцы приводят к усиленной выработке мозгом нейротрансмиттеров, которые улучшают настроение – серотонина и норадреналина.
Вообще-то они вырабатываются во время любого вида физической активности, но, судя по всему, наибольший эффект наблюдается именно во время танцев. Возможно это объясняется тем, что активные движения сочетаются с музыкой.
Как сделать танцы частью образа жизни?
Осознать то, что танцы приводят к восхитительным результатам, недостаточно, ведь основная сложность связана с тем, что большинство людей не представляет, как ввести эти упражнения в свой образ жизни. Нижеизложенные рекомендации помогут вам решить эту задачу.
Начните с посещения местной хореографической студии или танцевального клуба и поинтересуйтесь расписанием занятий. Разумеется, это не означает, что вы должны обучаться балету, но найти что-то попроще вполне возможно.
В конечном счете может подойти и аэробика. Учтите, что с физиологической точки зрения она тоже считается танцем. Если же вы интересуетесь чем-то более энергичным или специализированным, запишитесь на Zumba-фитнес, занятия которым позволяют уничтожать до 650 калорий каждый час!
Разумеется, танцевальные занятия могут стоит недешево, однако не позволяйте этому факту останавливать вас на пути к вашей цели. В конце концов, просмотрите несколько видеоуроков и отправляйтесь танцевать в свое любимое заведение или просто потанцуйте у себя дома.
По окончании такой тренировки вы наверняка почувствуйте себя значительно счастливее, чем до ее начала!
