Запомните эти простейшие упражнения и вы всегда будете чувствовать себя в форме

Конечно же, рано или поздно нас всех настигнет старость.

Но есть способы отсрочить этот момент и чувствовать себя бодрым и молодым человеком.

УЗНАЙТЕ ТРИ ЭТАПА ЧУДО-ЗАРЯДКИ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И МОЛОДОСТИ

1. Отжимайтесь от стола или стула.

Исходное положение: поставьте руки на стол или стул, спина прямая обязательно, а руки согнуты в локтях.

Теперь надо на вдохе поднять корпус, при этом полностью выпрямить руки в гостевых суставах. На выдохе принять исходное положение. Один подход – это от 5 до 10 повторений.

Такое движение отлично тренирует сердце и легкие, нормализует работу верхних дыхательных путей, укрепляет мышцы и даже сосуды.

2. Делайте приседания с прямой спиной.

Для этого упражнения найдите в доме неподвижную опору, отлично подойдёт дверь.

Нужно стать с торца двери, взяться руками за ручки. Ноги должны стоять на ширине плеч. Смотрите прямо перед собой. На выдохе нужно опускаться в присед, а на вдохе подниматься в исходное положение.

Один подход состоит из 5-10 раз. Это отличная профилактика тробофлебита, упражнение снимает усталость, налаживает венозной отток.

3. Делайте упражнение «полуплуг».

Исходное положение: лежа на спине. Желательно лечь на пол. Теперь нужно поднимать ноги на 90 градусов и опускать на пол. Старайтесь не отрывать ягодицы от пола.

Повторяйте 5-10 раз, нужно сделать несколько подходов. Упражнение расслабляет нижнюю часть туловища.

Положительно действует на работу таких внутренних органов как печень, желчный пузырь, желудок и кишечник.

Запомните эти простейшие упражнения и вы всегда будете чувствовать себя в форме