Как снять напряжение мышц шеи и плеч: 3 шага, которые помогут

Статистика утверждает, что более 40% людей в современном мире ведут сидячий образ жизни.

Это губительно влияет на состояние мышц, суставов и позвоночника. Больше всего достается шейному и грудному отделу. Постоянное напряжение мышц развивает шейный остеохондроз, нарушает кровообращение, что со временем приводит к нарушению работы сосудов, порождает головокружение, головные боли и ухудшение зрения.

Чтобы избежать этой печальной перспективы, надо учиться правильно расслаблять мышцы. Снять напряжение с шеи и плеч вам помогут такие упражнения:

Сядьте удобно и выпрямите спину. Грудную клетку вперед до упора, затем максимально поднимите плечи вверх, отведите их назад и опустите до конца вниз.

Все упражнения делайте медленно, не спешите, не делайте резких движений. И помните, что в периоды обострения остеохондроза таких упражнений делать нельзя. Только после консультации врача.

 

Упражнение №1

Релаксация шеи начинается с положения головы. Потянитесь затылком вверх и представьте, что от него вверх уходит тонкая упругая нить, на которой висит ваша голова. Подбородок прижмите к груди и как-будто обопритесь на него. В этом положении мышцы шеи будут расслаблены.

Упражнение №2

Читай продолжение на следующей странице

Как снять напряжение мышц шеи и плеч: 3 шага, которые помогут
4 рефлекса, которые ни в коем случае нельзя подавлять