Как узнать, что у вас авитаминоз: 5 простейших признаков

Современный мир так изобилует различной пищей, что, казалось бы, нехватки витаминов не может быть ни у кого, даже у беднейших слоев населения.

На самом деле это заблуждение, и как раз успешные люди чаще всего и страдают авитаминозом.

Тому причиной является несбалансированное питание. Оно может быть обильным, постоянным, всегда с новыми продуктами питания, но из-за несбалансированности возникает авитаминоз. Проблема эта редко угрожает жизни, но зато негативно может повлиять на трудоспособность.

Для самодиагностики авитаминоза достаточно взглянуть на себя в зеркало. Да-да, вот так просто. Предлагаем вам ознакомиться с пятью наиболее характерными признаками авитаминоза, которые можно заметить при взгляде в зеркало.

Признак первый: бесцветные губы

Бледность губ сигнализирует о падении уровня железа в крови. Также можно подозревать падение уровня гемоглобина, что часто сопровождает железодефицитную анемию (а это и есть состояние, при котором падает уровень железа).

Косвенными симптомами нехватки железа могут служить постоянные простудные заболевания и хроническая гипотензия (низкое артериальное давление). Для возобновления нормального уровня железа в крови достаточно почаще есть красное мясо и пореже налегать на продукты, богатые кальцием.

Признак второй: сухость волос

Если у себя вы наблюдаете ломкие, сухие и обильные покрытые перхотью волосы – не считайте, что это норма. Некоторые люди полагают, что такова «конституция организма», мол врожденная особенно, и ничего ты тут не попишешь.

Но это не так. Такие симптомы указывают на критически низкое количество биотина (витамин В7) в организме. В современном мире дефицит витамина В7 обычно связан с прохождением курса антибиотикотерапии.

Для восстановления нормального количества витамина В7 в организме нужно как можно чаще употреблять в пищу мясные и рыбные изделия, овощи и фрукты, грибы и различные бобовые.

Читай продолжение на следующей странице

Как узнать, что у вас авитаминоз: 5 простейших признаков
Сказка про обиду с философским смыслом