10 причин, чтобы полюбить пешие прогулки

15-минутные прогулки способны внести положительные изменения в жизнь любого человека!

Знаменитый на весь мир отец медицины – Гиппократ однажды сказал, что самым лучшим лекарством для человека является обычная ходьба. И это правда. Люди преуменьшают ее значение, передвигаясь все меньше и меньше, отдавая предпочтение автотранспорту.

Представляем вашему вниманию 10 причин полюбить ходьбу пешком.

Вы будете дольше жить

Ученые пришли к выводу, что физическая активность увеличивает продолжительность жизни в среднем на 7 лет. И у вас есть большие шансы прожить их в добром здравии, так как ежедневные прогулки улучшат даже самое плохое самочувствие.

Сон станет крепким и здоровым

Человек, который много ходит пешком не знает о существовании бессонницы. Он хорошо спит, а значит, и отдыхает, поэтому утром чувствует себя бодрым и полным энергии для новых свершений.

Повышается стрессоустойчивость и уходит нервное напряжение

Стрессовые ситуации сначала отражаются на эмоциональной сфере человека, а затем негативные эмоции оказывают отрицательное влияние на тело и здоровье в целом.

Ученые давно доказали, что пешая активность снижает уровень кортизола в организме. Во время движения мышечное напряжение снижается, полученные впечатления от увиденного по пути повышают настроение. Человек в целом начинает себя лучше чувствовать.

Улучшается работа мозга

Прогулки на свежем воздухе улучшают течение мыслительного процесса, память и способствуют более быстрому и легкому обучению новым навыкам. К тому же риск заболеть болезнью Альцгеймера снижается в несколько раз.

Облегчение болевых ощущений

Пока вы сидите и думаете о своей боли, она не проходит. Пешая прогулка заставит вас забыть даже о хронических болях, не говоря уже о краткосрочных недомоганиях.

Происходит укрепление костных тканей

Крепкие, здоровые кости в свою очередь снижают риск остеопороза, случайных переломов и вывихов.

Улучшается обмен веществ

В основе замедленного метаболизма лежит малоподвижный образ жизни: кровообращение становится менее быстрым, обмен веществ нарушается, растут сахар и холестерин, а также лишний вес и давление. Как следствие, одышка, проблемы в сердечно-сосудистой системе и других органах.

Чтобы этого не произошло, всего то и нужно, что ходить по 15 минут ежедневно!

Вы будете лучше видеть

Зрение падает с возрастом практически у любого человека. Проведенные учеными исследования доказали, что люди, уделяющие минимальное внимание спорту, в частности ходьбе, менее подвержены патологии сетчатки глазного яблока.

Пешая прогулка защитит вас от многих болезней в будущем

Давно ни для кого не секрет, что активный образ жизни снижает риск различных заболеваний. Среди них диабет, болезни сердца, легких и сосудов.

Облегчение аллергических реакций

Весеннее цветение различных растений заставляет аллергиков запереться дома, плотно заперев все окна и двери. Они считают, что таким образом спасут себя от неприятного чихания, течения из носа и першащего горла. Однако, ученые опровергли такой подход и , наоборот, говорят о том, что спасением в их случае будут именно бег и ходьба на свежем воздухе.

Чтобы просто гулять на улице, вам не нужно чье-либо разрешение, специальной атрибутики или униформы, а главное, это бесплатно! 15 минут ежедневной прогулки, и через месяц ваш организм скажет вам “спасибо”!

10 причин, чтобы полюбить пешие прогулки